´ÙÀ̾îÆ®¿Í °Ç°À» À§ÇØ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø °ÍµéÀÌ
¿ÀÈ÷·Á ¸öÀ» ¸ÁÄ¡´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä,
Çϱâ 6°¡Áö¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇϽðí,
¹¹µçÁö Àû´çÈ÷ ÇØ¾ß µÉ °Í °°¾Æ¿ä~
Àú´Â ºñŸ¹Î°ú ÇãºêƼ¸¦ Á¶±Ý ¸¹ÀÌ ¸Ô¾ú´Âµ¥,
ÀûÀýÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í ¸¶¼Å¾ß°Ú¾î¿ä~!
¸ðµÎµé °Ç°Çϼ¼¿ä!
ÇÖ¿ä°¡, À¯±â³ó¼³ÅÁ, Àú³á6½Ã ÀÌÈÄ ¸ÔÁö ¾Ê±â, ÇãºêƼ, ºñŸ¹ÎÁ¦ º¹¿ë
1. ÇÖ¿ä°¡ (HOT YOGA)
´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÇǺι̿뿡 È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¼±È£ÇÏÁö¸¸, ¹«¸¿¡ ¹«¸®°¡ µÈ´Ù.
½Ç³»¿Âµµ 35¡É~40¡É·Î °¡¿µÈ »óÅ·ΠÁøÇàµÇ´Â ÇÖ¿ä°¡´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï ¼öÃàÀÌ »¡¶ó ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»ó ¾øÀÌ µ¿ÀÛÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ¿ªÀ¸·Î ¹«¸ °üÀýÀ» ¼Õ»óÇÑ´Ù. ¿Âµµ°¡ ³ôÀº ȯ°æ¿¡¼ ÀϽÃÀûÀ¸·Î À¯¿¬ÇØÁö´Â ¸öÀ» ¹Ï°í ¹«¸®ÇÏ°Ô ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °æ¿ì, ¹«¸ ¿¬°ñÀÌ ÆÄ¿µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¾ç ¹«¸À» ²Ý°í ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ±Ý°ÁÂ(Virasana)¶ó´Â ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇÑ ¹«¸ºÎ»óÀÇ »ç·Ê°¡ ¸¹´Ù.
¶Ç ¹«¸ ºÎ»ó ÀÌ¿Ü¿¡µµ ±ÙÀ° ÆÄ¿Áõ¼¼°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Æò¼Ò ¹«¸À̳ª ±ÙÀ°ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷À̶ó¸é À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ö¿¡ ÀÌ·Î¿î °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÇ´Â Å¿ÀÌ´Ù.
2. À¯±â³ó ¼³ÅÁ(NATURAL SUGAR)
½ÉÀåÁúȯ°ú ºñ¸¸ µîÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÀÏ¹Ý ¼³ÅÁ(ÇÏ¾á ¼³ÅÁ)À» ÇÇÇÏ°íÀÚ »ç¶÷µéÀº À¯±â³ó ¼³ÅÁÀ» ¼±È£ÇÏÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á À¯±â³ó ¼³ÅÁÀº ¿·®ÀÌ ´õ ³ô´Ù.À¯±â³ó ¼³ÅÁÀ̶õ »çÅÁ¼ö¼ö¸¦ ÈÇÐÀû Á¤Á¦°úÁ¤ ¾øÀÌ ÁóÀ» ÃßÃâÇØ ¼öºÐÀ» Áõ¹ß½ÃÄÑ ¸¸µç °¥»ö ¼³ÅÁÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ÀÏ¹Ý ÈÇÐÀû Á¤Á¦°úÁ¤À» °ÅÄ£ ¼³ÅÁÀ̳ª À¯±â³ó ¼³ÅÁÀ̳ª º°¹Ý Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ¾îÂ÷ÇÇ ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº ±×³É ´Ù ¶È°°Àº ¼³ÅÁÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×¸®°í ¿ÀÈ÷·Á À¯±â³ó ¼³ÅÁÀÌ ´õ¿í´õ °ÇÑ ´Ü¸ÀÀ» ÁÖ°í Á¾Á¾ ´õ ¸¹Àº ¿·®À» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¼·Ãë½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3. Àú³á 6½Ã ÀÌÈÄ À½½Ä¸ÔÁö ¾Ê±â(NO FOOD AFTER 6PM)
Àú³á 6½Ã ÀÌÈÄ¿¡ ¾Æ¹«°Íµµ ¾È ¸Ô´Â °ÍÀº ´Ù¾îÀÌÆ®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁ³Áö¸¸ »ç½Ç ¹è°¡ °íÆļ ÀáÀ» Àß ¼ö ¾ø°Ô ÇÑ´Ù.
»ç¶÷µéÀÌ Ç« Àß Àä´Ù°í ´À³¢´Â ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ¸ö¿¡¼ Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÅëÇØ ¼ö¸é À¯µµ È£¸£¸óÀÌ Àß »ý¼ºµÅ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÀáÀÚ±â Àü ÃÖ¼Ò 3½Ã°£ Àü¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ ÇØ¾ß ÀÌ È£¸£¸óÀÌ Àß »ý¼ºµÈ´Ù.
¹è°¡ °íÆļ ±×³É ÀÚ·Á°í ÇßÁö¸¸ Àáµµ ¸ø ÀÚ°Ô ¹æÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Âü°í·Î ¹Ù³ª³ª¸¦ Àú³á¿¡ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¼÷¸é¿¡ È¿À²ÀûÀ̶ó°í Çϴµ¥, ¼÷¸é¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú°¡ ´õµð°Ô ÀÌ·ïÁö±â ¶§¹®¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.
4. ÇãºêƼ(HERBAL TEA)
¿·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¶ß°Å¿î ÇãºêƼ´Â Ä¡¾Æ ¿¡³ª¸áÀÇ ºÎ½ÄÀ» °¡Á®¿Â´Ù.
»ê ¼ººÐÀÌ °ÇÑ ÇãºêƼ´Â Á¶±Ý¾¿ Ȧ¦ÀÌ¸ç ±ä ½Ã°£ µ¿¾È ¸¶½Ã°Ô µÇ´Â Ư¼º»ó ¹Ù·Î ¾çÄ¡¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ´õ¿í´õ Ä¡¾Æ ¿¡³ª¸á ºÎ½ÄÀ» °¡Á®¿Â´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¹Ì¼¼ÇÑ ¼öÁØ¿¡¼ Ä¡¾Æ ºÎ½ÄÀÌ ½ÃÀ۵DZ⠶§¹®¿¡ ´ë´Ù¼ö »ç¶÷µéÀÌ ½É°¢ÇØÁú ¶§±îÁö À̸¦ ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.
½Ã°£ÀÌ È带¼ö·Ï Ä¡¾Æ°¡ ½±°Ô ´â¾Æ ÅëÁõ¿¡ ´õ ¹Î°¨ÇØÁö°Ô µÇ¸ç »ê ¼ººÐ¿¡ Áö¼ÓÇؼ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÃæÄ¡ ¿øÀαÕÀÌ ±¸° ³» ³²À» ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¶ß°Å¿î ·¹¸ó ÇãºêÂ÷³ª ´Ù¸¥ °úÀÏ ÇãºêÂ÷µéÀÌ ¿¡³ª¸á ºÎ½ÄÀ» ´õ¿í´õ ÀÏÀ¸Å²´Ù.
5. ºñŸ¹ÎÁ¦ °ú´Ù º¹¿ë(HIGH-DOSE VITAMINS)
¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ÇǷθ¦ ´ú¾îÁÖ±â À§ÇØ º¹¿ëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎÁ¦°¡ ¿ÀÈ÷·Á ºñŸ¹ÎÀÇ °áÇÌ°ú Áúº´À» °¡Á®¿Â´Ù.
¿µ±¹ ¿µ¾ç ÀÇÇÐ Àü¹®°¡µéÀº ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº µ· ³¶ºñÇÏ´Â °ÍÀ̸ç ÃÖ¾ÇÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ½ÇÁ¦·Î Áúº´À» °¡Á®¿Ã À§Ç輺ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.
ºñŸ¹ÎÁ¦ °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÇ Áö³ªÄ¡°Ô dzºÎÇØ ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÈ´Ù. ±×¸®°í ü³»ÀÇ ±¸¸®¾çÀ» ÁÙÀÌ°í ¾Æ¿¬ÀÇ ¾çÀÌ ´Ã·Á ¶§¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼ÒÀ» °áÇÌ»óÅ·Π¸¸µç´Ù.
ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎE º¸ÃæÁ¦´Â ´ëºÎºÐ ½ÉÀå Áúȯ°ú ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÒ ³ôÀº À§Ç輺À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
¿µ¾ç ÀÇÇÐ Àü¹®°¡µéÀº ºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ ±¸¸ÅÇÒ ¶§ ¸·¿¬È÷ ÀÎÅͳÝÀ» ÅëÇÑ ±¸ÀÔÀÌ ¾Æ´Ñ º´¿øÀ̳ª ¾à±¹À» ÅëÇØ ½ÇÁ¦ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿ë·®À» È®ÀÎÇÏ°í ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.