¾È³çÇϼ¼¿ä. °¡¾ç¿ÀÅä°¶·¯¸® ¾Ë¹ãÀÔ´Ï´Ù.
Áý ³ª°£ ¸ç´À¸®µµ '±ú°¡ ¼¸»'À̶ó´Â °í¼ÒÇÑ ³¿»õ¿¡
´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À°Ô ¸¸µç´Ù´Â Àü¾îÀÇ Ã¶ÀÌ µ¹¾Æ¿Ô¾î¿ä.
10¿ù °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁÀº °¡À» Àü¾î!!!!!
¿Ö 10¿ù¿¡ Àü¾î°¡ °¡Àå ¸ÀÀÖÀ»±î¿ä?
º½
º½¿¡ ž
º½¿¡´Â 100g´ç Áö¹æ 2.4% ÇÔÀ¯
¿©¸§
¿©¸§¿¡ ÇöûÅ©Åæ, À¯±â¹°À» ¸Ô°í ¼ºÀåÇÕ´Ï´Ù.
¿©¸§¿¡´Â ±â¸§±â°¡ Àû¾î ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇÁÒ.
°¡À»
°¡À»¿¡ ¿ùµ¿ Áغñ¸¦ ½ÃÀÛ
9~ 10¿ù »ìÀÌ °¡Àå ÅëÅëÇÏ°Ô ¿À¸¨´Ï´Ù.
Áö¹æ ÇÔ·® 6% Áõ°¡·Î »À°¡ ºÎµå·¯¿ö Áý´Ï´Ù.
°Ü¿ï
°Ü¿ï¿¡´Â »À°¡ ¾ï¼¼Á® ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁý´Ï´Ù.
Àü¾î¸¦ °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý
ȸ , ¹«Ä§, Á£°¥·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ´Ù¾çÇÏÁö¸¸
°¡À» Àü¾î´Â Àü¾î¿¡ Ä®ÁýÀ» ³»°í ±½Àº ¼Ò±ÝÀ» »Ñ¸° µÚ
½¡ºÒ, ¿¬ÅººÒ¿¡ ±Á´Â °ÍÀÌ Á¦ÀÏ ¸ÀÀÖ¾î¿ä.
Àü¾îÀÇ È¿´É
Àü¾î 100g ´ç ¿·® 120kcal¿·®À» ³À´Ï´Ù.
¼öºÐ 71g , ´Ü¹éÁú 25g, Áö¹æ 2g
°¡À» Àü¾î = °¡À» º¸¾àÀ̶ó°íµµ ºÒ·Á¿ä.
¼ºÀκ´ ¿¹¹æ
DHA, EPAµî ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î
¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
°£±â´É °³¼±
±Û·çŸ¹Î»ê, ÇÙ»êÀÌ °£±â´ÉÀ» °ÈÇÏ¿© ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
À§À庸ȣ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë
Çѹ濡¼´Â À§Àå±â´É °È¿Í ºÎ½º·³Ä¡·á¿¡ Àü¾îÀÇ »ìÀ» ¾àÀç·Î »ç¿ëÇϸç
ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹æ±¤ÀÇ ¿øÈ°ÇÑ È°µ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ ¹ßÀ°ÃËÁø
Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ, ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ° ÃËÁø¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
³ëȹæÁö Ä®½· Èí¼öÀ² Çâ»ó
ÀÎü¿¡¼ »ý¼º ¾ÈµÇ´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÇÔÀ¯µÇÀÖÀ¸¸ç
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, üÁö¹æ ºÐÇØÇϴ Ÿ¿ì¸° dzºÎ¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎD, E´Â ÇÇ·Îȸº¹, ³ëȹæÁö È¿°ú°¡ ÀÖ°í
ºñŸ¹Î B2, B6Àº Ä®½· Èí¼öÀ²À» ³ô¿© ºóÇ÷, °¢±âº´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
Àü¾î°¡ Á¦Ã¶ÀÎ 10¿ù~ »ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°Ô ¿Ã¶ó
°¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁÀº ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù.
º¸¾àÀ̶ó ºÒ¸± ¸¸Å~ ¿µ¾ç °¡µæÇÏ´Ï~ °¡À» Àü¾î ¸À º¸·¯ °¡¼¼¿ä.
Áß°íÂ÷Àü¹®¸Å¸Å´ÜÁö °¡¾ç¿ÀÅä°¶·¯¸®