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유주임입니다.

한국인 10명 중 4명이 아침을 거른다고 합니다.

저 또한 아침을 매일 챙겨 먹지 못하고 있는데요.

아침식사는 삼시세끼 중

가장 중요한 부분이라고 합니다.

하루를 시작하는 아침

섬유질과 탄수화물이 풍부한 식사를 하면

지적활동도 활발해지고

더 날씬하고 더 건강해지면서 균형잡힌 영양소를

섭취할 수 있다고 합니다.

아침 식사는 필수!!!!

"아침 식사를 해야하는 이유"

지적 활동이 더 좋아진다.

아침 식사를 거르면 점심을 먹을 때까지

공복 시간이 너무 길어서 뇌가 최적의 활동을

하지 못하게 됩니다.

뇌가 활동하는 데에 필요한 포도당은 식사 후

12시간 정도 지나면 대부분 소모되기 때문이죠.

잠자는 동안 체온이 떨어지면서 함께 떨어진

뇌 활동을 다시 끌어 올리는 방법은 아침 식사를 통해

체온을 올려 주는 것이랍니다.

중요한 활동이 많고, 집중력이 필요한 오전 시간을 위해

아침 식사를 꼭 하세요.

더 건강하고 날씬하다.

아침에 채우지 못한 영양소를 보충하기 위해

위의 흡수율이 더 높아집니다.

아침을 먹으면 하루 동안의 식욕을 조절 할 수있어

점심이나 저녁 때 과식을 피할 수 있으니

다이어트를 생각한다면 꼭 아침을 챙겨 먹어야 합니다.

균형잡힌 영양소 섭취

아침을 거르는 사람은 지방을 많이 먹고

칼슘, 칼륨, 섬유질 등의 영양소는

적게 섭취하는 반면,

아침 식사를 하는 사람들은 식이섬유 섭취량이 많고

비타민 A,B ,C 는 물론

칼슘 섭취향 등 전반적으로 우리 몸이 필요로 하는

영양소를 충분히 섭취한다고 합니다.

앞으로 아침을 먹어 보도록 노력해 보아용

오늘도 즐거운 하루 시작하세요.

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