차한잔의여유

중고차전문매매단지 가양오토갤러리 유주임입니다.

노출의 계절!!! 옷차림이 짧아지는 계절 여름!!!! 

정말 날씬한 사람도 왠만한 여자는 거의 셀룰라이트는 가지고 있답니다.

통계상으로 90%니 모두 있다고 보면 되겠죠?

남자는 비만이어도 셀룰라이트가 거의 없는데요. ㅠㅠ

셀룰라이트란 ?

몸 안의 노폐물과 지방 덩어리가 특정한 부위에 뭉쳐 있는 상태를 말해요.

피부 표면이 울퉁불퉁  보신적 있으시죠? 기름진 음식이나 고탄수화물을 자주 먹어 생기는 결과이기도 합니다.

셀룰라이트는 미용적인 문제뿐만 아니라 건강의 적신호!!!! 셀룰라이트의 진행을 늦추는 법은 꾸준한 운동과 식습관인데요.

가양오토갤러리 유주임과 허벅지와 엉덩이의 셀룰라이트 제거에 좋은 운동법을 살펴보아요.

옆으로 다리 들기

오른쪽으로 누워서 팔로 몸을 지지한 후 왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올린 상태에서 5초 동안 정지!!!

그 다음 천천히 내려주세요. 단 발이 바닥에 닿지 않도록 해요.

한쪽당 12회씩 , 2세트

엎드려 뒤로 발차기

양팔로 바닥에 엎드려 오른쪽 다리를 구부려 준비 자세를 한후 다리를 곧게 펴면서 들어 올린다.

왼쪽 다리도 반복. 운동 중에는 발이 바닥에 닿지 않도록 합니다.

한쪽당 8회씩, 3세트

와이드 스쿼트

덤벨이나 케트벨을 들고 어깨 너비보다 넓게 다리를 벌리고 서서 숨을 들이 쉬며 천천히 몸을 낮춘다.

허벅지가 수평이 될 때까지 아래로 내려가며 올라 올때 숨을 내쉽니다.

20회씩, 3세트

덤벨 리프트

각 손에 덤벨을 쥐고 똑바로 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 천천히 상반신을 구부려 등을 똑바로 편 상태를 유지

팔은 자연스레 늘어뜨립니다. 천천히 위로 올라옵니다.

12회씩 , 5세트

덩키킥

무릎을 꿇고 팔을 똑바로 유지하면서 손을 바닥에 댑니다. 한쪽 다리를 천천히 들어 올리고 허리를 편 상태로 유지

올린 상태에서 몇 초 동안 정지하고 그뒤 시작 위치로 돌아 옵니다.

양 다리를 반복적으로 합니다.

한쪽당 15회씩, 2세트

점프 스쿼트

발을 약간 어깨보다 넓게 벌려 서서 머리 뒤로 손을 올리고

팔과 다리를 펴며 뛰어 오릅니다. 착지하며 처음 자세로 돌아 옵니다.

20회씩 , 2세트

위의 운동을 2주간 2일 운동하고 1일 휴식으로 하셔야 빠르게 셀룰라이트를 제거 하실 수 있다네요.

여자들의 평생 고민인 다이어트!!! 셀룰라이트는 외관상 보기도 안 좋더라고요.

마르기 보단 탄력있는 건강한 몸매를 만들어 보아요 ㅋ

올 여름 내 몸의  셀룰라이트는 저리 가라!!!! 2주간 빠르게 세룰라이트 제거법 !!! 꼭 성공해 봅시당!!!

중고차전문매매단지 가양오토갤러리